Er du klar til det nye år?

Rigtig mange oplever desværre også, at de IKKE når deres opsatte mål og visioner, hvilket både er medvirkende til megen selvkritik, opgivelse og frustration.

✽LÆS OGSÅ FRA TEMAET STRESS - Vintersolhverv – en fest for Solen

I denne artikel fortæller Louise Schønnemann, Integrativ Shadow Coach om nogen af de skridt du skal være opmærksom på, hvis du ønsker at opnå de drømme, mål og visioner du har:

1: Skab klarhed over, hvad du virkelig ønsker
– mange er bevidste om hvad de ikke ønsker mere af i deres liv, men mange er ret uklare på, hvad de reelt vil have i stedet. Hvis du ikke ved, hvad du gerne vil skabe i dit liv, kan du ikke tiltrække det eller bevæge dig bevidst hen imod det.

Luk øjnene, Spørg dig selv:
Hvad drømmer jeg om i mit liv?
Hvad længes jeg efter at manifestere?
Hvad vil du gerne udfolde i dig selv og åbne op for?
Hvad vil du gerne opleve mere af i dit liv?

✽LÆS OGSÅ FRA TEMAET STRESS - Kærlighed gør en forskel

2. Sørg for at det er en hjertefølt vision
– du skal mærke efter i hjertet, hvad du virkelig ønsker dig, hvad du længes efter at udfolde i dit liv eller dig selv.
Ikke tænke dig til det.
Din vision skal være drevet af positive inspirerende passionerede følelser, billeder, oplevelser. Den skal være så inspirerende at du vågner om morgenen begejstret over, det liv du er ved at skabe – og er villig til at gå en ekstra mil for den. Den skal være så vigtig og dybtfølt for dig, at du er villig til at møde din modstand & frygt for at nå derhen. 
Hvis den ikke er motiverende vil dine begrænsninger og modstand mod forandring forhindre dig i at bevæge dig mod den 

Spørg dig selv:
Hvordan ser mit ideelle liv ud, når jeg lever et passioneret liv hvor jeg udtrykker mit potentiale og står ret i mit eget lys?
Skriv fx en side om ’en dag i mit ideelle liv’ og lav evt. Et visuelt billede – et vision board, der viser i ord og billeder, hvordan dit mål og dine visioner ser ud. Sæt dette billede et sted hvor du ser det hver dag, så du minder dig selv om, hvor det er du ønsker at bevæge dig hen.

3. Vær hudløs ærlig overfor dig selv
– om dit udgangspunkt: 
Vær ærlig om hvordan dit liv ser ud lige nu, hvor din startlinie er – og hvordan dine livsomstændigheder ser ud.
Hvis du drømmer om at blive selvstændig, men i dette år har højere værdi på familieliv, er det måske ikke dette år du skal sige op.

Spørg dig selv:
Hvor er jeg lige nu i mit liv – hvordan ser mine livsomstændigheder ud? Hvad bruger jeg min tid og energi på i dag? Hvad skal der realistisk til for at nå mit mål og visioner?

✽LÆS OGSÅ FRA TEMAET STRESS - Rod, stress og feng shui

4. Vær ærlig overfor dig selv
– om omkostningerne: 
Bliv opmærksom på, hvad det koster at gå efter dine drømme og mål, så du med ærlighed og klarhed ved, hvor du står og hvad det kræver af dig.
Er du villig til at gøre hvad der skal til?
Hvad vil det kræve af dig? Er det realistisk?
Er der andet du så skal fravælge i en periode?
Hvis du fx ønsker at tage en videreuddannelse ved siden af dit fuldtidsjob og din familie, bliver du måske nødt til at neddrosle dine veninde-cafebesøg i en periode – er du villig til det? 
Nogen begynder at kaste al deres energi ud på flere områder, De vil både tabe sig, skifte nyt job, efteruddanne sig, være familiens primære omsorgsperson, flytte i nyt hus og skrive en bog – på samme tid. Du må forholde dig til den energi du har og den mængde timer i døgnet der er – i forhold til dine mål.

En god reminder er, at vi max kan arbejde intenst på 2 områder af vores liv, hvor vi ønsker at skabe forandringer. Ellers mister vi fokus og dermed kraften til at skabe forandringerne.

Spørg dig selv:
Hvad må jeg ofre for at nå mit mål?
Hvad skal jeg give slip på, om noget?

✽LÆS OGSÅ FRA TEMAET STRESS - Mindre julestress - flere gyldne øjeblikke

5. Kend din motivation: 
For at kunne overkomme modstanden og dine undskyldninger skal du være i kontakt med HVORFOR er din vision og dine mål vigtige for dig?
Skriv dette ned, så du kan minde dig selv om ÅRSAGEN til hvorfor du ønsker forandring, når du går i stå.
Husk,  du skal ønske dine opsatte mål og visioner mere end det du har, ellers vil trygheden ved at forblive hvor du er, vinde.

Spørg dig selv.
Hvorfor en mine mål og min vision vigtigt for mig?
Hvad er konsekvensen hvis jeg IKKE realiserer dem?
Hvad kan jeg opnå at føle og være, hvis jeg gør?
Hvordan vil det komme andre til gode, hvis jeg når mit mål?
Hvad vil det betyde for andre, hvis jeg IKKE gør?

6. Forvent at der VIL komme Undskyldninger:
Undskyldninger for hvorfor du ikke skal gøre det, du ved du bør gøre. Forbered dig på det – bliv bevidst om dine undskyldninger, så du med lethed kan se gennem dem og overkomme dem. Og have en strategi for at handle på drømme, selvom du har undskyldninger. 

Beslut:
Hvad vil du konkret minde dig selv om, når undskyldningerne viser sig?

✽LÆS OGSÅ FRA TEMAET STRESS - Stress og angst - En Homøopatisk Guide

7. Forvent modstand mod forandring
– alle mål der skal realiseres, visioner der skal udfoldes indebærer nye forandringer.
Al forandring er pr default utrygt – Det er utrygt for din psyke, dit ego, din krop. Så hav en strategi for at møde denne modstand – og vær nysgerrig på, hvad dækker modstanden over.

Spørg dig selv:
Hvad handler min modstand mod forandring om?
Er det frygten for det ukendte, frygt for konsekvenserne, er det usikkerhed og tvivl om du har det der skal til?
ER du doven – gider du reelt ikke gøre det der skal til?  

8 .Vær bevidst om dine begrænsende overbevisninger
– dine overbevisninger og tanker om dig selv afgør om du støtter dig selv på vej mod dine drømme, eller forhindrer dig selv. Tænker du fx ‘jeg har ikke det der skal til’, vil du blokerer dine egne skridt inden du kommer i gang – af frygten for fiasko, latterliggørelse eller måske gider du end ikke forsøge, for hvad nytter det.
Tror du fx ‘at hvis jeg får succesfuld, mister jeg mine venner’, vil du måske blokerer dig selv ubevidst fordi dy frygter at blive ensom.  
Så bliv opmærksom på dine begrænsende overbevisninger, så du kan arbejde på at erstatte dem med nye støttende overbevisninger, som fx: ‘Jeg har hvad der skal til’ , ‘jeg er god nok, præcis som jeg er’, ‘jeg er støttet af noget større end mig selv’, ‘Jeg er elsket, præcis som jeg er’.

Vær bevidst og lyt:
Hvordan lyder min kritiske dialog?
Hvilke begrænsende tanker melder sig i mit sind, når jeg drømmer stort?
Hvad kunne jeg tro på i stedet, der vil støtte mig?
Lav evt. En liste med positive støttende overbevisninger, du kan træne dig i at skifte til, når de begrænsende tanker melder sig.

✽LÆS OGSÅ FRA TEMAET STRESS - Lyt til din krop og undgå stress

9. Tag konkret handling
– du bliver nødt til at gøre noget andet, for at få noget andet i dit liv.
Det er ikke ok bare at sidde og drømme, lave vision boards og meditere på og tale dine visioner, drømme og mål. Du bliver nødt til at tage ansvar for det du vil skabe – og tage konkrete handling. Bevis overfor dig selv, at du oprigtigt vil det du siger – og vis det med dine handlinger. Bevæg dig bevidst mod dine drømme ved at tage aktion hen imod din vision. 

Spørg dig selv hver eneste dag:
Hvad kan jeg i dag konkret gøre, for at nærme mig mit mål eller vision?

✽LÆS OGSÅ FRA TEMAET STRESS - Når cellerne synger, kan du forebygge stress 

10. Vær Tålmodig:
Træn tålmodighed – det (kan)tage tid at realisere  vigtige mål og visioner:
Så mind dig selv om, at du udfolder dine drømme en dag af gangen, et skridt af gangen. 

11. Anerkend dig selv:
Husk at anerkende de små skridt du tager – hver eneste dag. Du kan ikke forvente at den ydre verden står og hepper på dine skridt, hver dag. Men husk at anerkend dig selv, for den tid og energi du giver til dine visioner og drømme. 

Køb en notesbog eller dagbog, hvor du hver aften skriver de ting ned du har gjort/været for at nærme dit mål/vision og anerkend dig selv for det.

✽LÆS OGSÅ FRA TEMAET STRESS - Stresset – slip stressen med hvile

12 Søg støtte 
Sørg for at have et heppekor og en støtte, der kan hjælpe dig med at holde fokus på det du ønsker at skabe –og hjælpe dig op igen, hvis du møder modstand. Del dine mål og visioner – med en ven eller coach, og aftal fx ugentlige, månedlige møder hvor I deler jeres rejse, fastholder hinanden og fejre jeres successer. Hvis du søger professionel støtte, så sørg for at din coach er committet til at støtte dig i at bryde din modstand / dine begrænsende mønstre og samtidig er dygtig til at motivere dig til at fastholde dig. 
Spørg dig selv:
Hvem har du i dit liv, der kan støtte dig på vejen mod dit mål og vision? 

13. Tag ansvar for dit liv
– der kommer ingen og giver dig dine drømme. Du er selv skaber af dit liv. Så tag ansvaret på dig. Du skal gå vejen.

Spørg dig selv:
Er du klar til at tage dig selv seriøst og tage 100% ansvar for vejen der kommer?

14. Fejre succes og delmål
– sørg for at fejre dine delmål undervejs. Hvordan du end vil fejre det, så er det essentielt at du anerkender din vej, dine skridt og din indsats løbende. Det handler reelt ikke om slutmålet, men om den rejse du vælger at tage på for at udfolde nye sider af dig selv og livet. Så anerkend det, lav små delmål hvor du stopper op, kigger tilbage og fejrer dig selv – på den måde der er nærende og givende for dig. 
Spørg dig selv: Hvad er mine delmål? Hvordan kan jeg fejre mine delmål? Med hvem skal de fejres?

✽LÆS OGSÅ FRA TEMAET STRESS - HVEM JEG VISTE MIG AT VÆRE - Det ingen har sagt.

15. Giv slip – hvis nødvendigt: 
Vær villig til at slippe dine mål, hvis det er nødvendigt. Måske viser sig noget bedre for dig – så brug dine mål og visioner som ledestjerne for dine daglige valg og handlinger, men fastfrys ikke dit fokus på dit mål. Måske er din vej et skridt mod noget endnu bedre for dig, som vil vise sig for dig – men som du misser, hvis du krampagtigt holder fast ved dine målsætninger. Hvis du fx har beslutte dig for at ville løbe en maraton, og du pludselig tilbydes en stormulighed foret arbejde i udlandet (og det føles rigtig for dig), skal du være okay med at slippe dit mål-for at noget bedre kan komme til.   

✽LÆS OGSÅ FRA TEMAET STRESS - Energierne i december

16. Nyd livet:
Og når alt dette er sagt – det vigtigste er altid at nyde livet, som det er lige nu.
Ikke at hænge i en illusion om, at når du har realiseret det mål, og det mål, og det mål, SÅ er du lykkelig. Intet mål ude i fremtiden kan give dig noget du ikke allerede nu har adgang til – følelsesmæssigt. Men der kan være en vej at gå før du er klar til at mærke og opleve det, du længes efter at åbne op for i dag selv.
Så sæt mål og visioner for fremtiden, fordi du ønsker at opleve en ydre manifestation af noget du allerede har i dig – men øv dig i at være tilstede hele tiden i lige nu, dette øjeblik – løft blikket mod visionen og målet, så du tager bevidste valg mod visionen hver dag – og brug visionen og målet til at fravælge ting, men lev i nuet – oplev dit liv.
Alt for mange hænger fast i resultatet, og glemmer at leve livet.
Det er en skam – og spild af liv. 

Træd ind i dit lys 2016

8. marts starter et 6 måneders program op – TRÆD IND I DIT LYS 2016, der er designet til at støtte dig i at realisere dine drømme, bryde dine dybeste forhindringer, transformere din begrænsende overbevisninger, styrke dit fundament og selvværd og ikke mindst støtte dig i at realisere dine passionerede livsvisioner ud – så du kan træde ud i det lys, der allerede ligger i dig og blot venter på at blive manifesteret – af dig.

Læs mere her

Læs mere om Louise Schønnemann, Integrativ Shadow Coach med speciale relationer, selvværd og skyggearbejde på mærklivet.dk

✽LÆS OGSÅ FRA TEMAET STRESS - Julelækkerier uden sukkerchok

Kunne andre i dit netværk have glæde af Er du klar til det nye år? Del meget gerne på de sociale medier