Introduktion til 8 ugers kursus i Mindfulness Baseret Stress Reduktion (MBRS) v. Vibeke Thorsen
Mindfulness er en livsform, der handler om at være til stede i livet, som det er.
Hvorfor deltage?
- det er en mulighed for at komme mere i kontakt med indre ressourcer og lære at tage endnu bedre vare på sig selv, også når det er vanskeligt
- en mulighed for at være mere til stede her og nu, frem for at bruge tiden på at gruble over fortiden eller bekymre sig om fremtiden
- en måde vi kan påvirke vores fremtidpå, er ved at tage nuet i besiddelse og det er en effektiv måde at nedsætte stress niveauet på
- en mulighed for at være mere fysisk og mentalt afslappet og dermed nedsætte stressniveauet
- en mulighed for at udvikle en større venlighed og åbenhed overfor sig selv og andre
Vibeke tilbyder et intensivt træningsforløb i mindfulness - baseret på det program Dr. Jon Kabat-Zinn, fra University of Massachusetts, har udviklet til stress- og smerteramte mennesker. Effekten er forskningsmæssigt dokumenteret siden 1979.
Stress er en naturlig del af livet. Vore indre sansninger, tanker, følelser og handlinger er tæt forbundne og påvirker hinanden. Ved at træne opmærksomhedene, vil du blive bevidst om hvad der stresser dig, dine kropslige- tankemæssige og følelsesmæssige reaktioner, og du vil opdage nye handlemuligheder, som gavner dig.
Selve træningsforløber består af blid yoga - baseret på Hatha-yoga, kropsscanning som er en metode til at komme i dybere kontakt med kroppen og meditation på åndedrættet.
